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不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!

不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!想要减肥,首先第一点就是强化我们的消化吸收能力,我们平时吃的都是一些比较精细的粮食白米白面。长此以往会弱化我们的消化能力,这时候就需要我们开始尝试多吃一些粗粮黑全麦粉口感微微粗糙,但是高营养的粉类。营养师大乔说过,黑全麦粉除了含有多种维生素和提高人体的免疫能力之外,还有减肥的作用。我们平日里多食用一些黑全麦粉可以补充身体所需的碳水化合物,增加肠胃的饱腹感,脂肪含量低,在运动减肥期间食用,对减肥效果显著。大家可以试一试这道全麦蔬菜窝窝头,减肥吃效果更加好!

不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!想要减肥,首先第一点就是强化我们的消化吸收能力,我们平时吃的都是一些比较精细的粮食白米白面。长此以往会弱化我们的消化能力,这时候就需要我们开始尝试多吃一些粗粮黑全麦粉口感微微粗糙,但是高营养的粉类。营养师大乔说过,黑全麦粉除了含有多种维生素和提高人体的免疫能力之外,还有减肥的作用。我们平日里多食用一些黑全麦粉可以补充身体所需的碳水化合物,增加肠胃的饱腹感,脂肪含量低,在运动减肥期间食用,对减肥效果显著。大家可以试一试这道全麦蔬菜窝窝头,减肥吃效果更加好!

全麦蔬菜窝窝头

不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!

配料:

胡萝卜 1根、小角瓜 1个、黑全麦粉 50克、面粉 30克、芝麻 20克、鸡蛋 1个、精盐 适量

烹饪步骤:

1.准备好角瓜,洗干净之后把角瓜擦成细丝,不用太细,我用了图中这个简易的擦丝工具,很普通,擦丝孔大小适中

不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!

2.把胡萝卜去皮洗干净,也同样擦成丝。胡萝卜的用量不要太多,是角瓜的五分之一以下就可以

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3.把角瓜丝和胡萝卜丝一起用盐拌匀,腌渍5分钟,盐不要多,免得过咸,腌出去一点水分后,攥干,蔬菜有微微的咸度就可以

不论男女,晚上空腹吃点它,相当于慢跑半小时,甩掉腰上赘肉!

4.把角瓜丝和胡萝卜丝一起用盐拌匀,腌渍5分钟,盐不要多,免得过咸,腌出去一点水分后,攥干,蔬菜有微微的咸度就可以

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5.抓起一团菜团,有鸡蛋大小的样子就行,团紧实一些,团圆后再做成窝窝头的样子

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6.都做好放入烧开水的蒸锅内,大火蒸10分钟即可。蒸好的菜团有淡淡的咸味,一点也不软,可以直接吃,可以蘸上自己喜欢的料汁吃

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烹饪小贴士:

选购技巧

1、挑选面粉看颜色:小麦中有微量的胡萝卜素,所以面粉应该是乳白或者发黄的颜色;添加了增白剂后,发生氧化反应,面粉就变成雪白或惨白色了。

2、挑选面粉闻味道:未添加增白剂的面粉应该有一种淡淡的麦香、清香气味,而添加了增白剂的面粉会出现淡而无味或带有少许化学药品的味道。同时由于面是粉状的,吸味吸潮能力都很强,如果受潮后重新烘干,会带一些霉味,闻到微微一点麦香是最好的。

3、挑选面粉用手捻搓:优质面粉手感稍微发涩。而掺加了滑石粉,石灰粉等物质的面粉,手感发滑。另外,提醒广大消费者,在购买面粉时尽量到一些信誉好的商场、选择一些优质品牌,在产品的外包装上标注厂名、厂址、生产日期、保质期、质量等级、产品标准号等内容比较齐全的面粉。绿色食品在任何情况下都不得使用过氧化苯钾酰,所以可以尽量选购带绿色食品标志的面粉。

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作者: admin

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